高血圧 運動

高血圧と運動!メタボ・肥満体型の人は要注意

高血圧は、糖尿病などと同じ『生活習慣病』のひとつです。

 

原因ははっきりしていないのですが、
偏った食生活や肥満など『生活習慣の乱れ』が
大きく関係していると言われています。

 

高血圧の人に、肥満で運動不足の人が多いのは事実です。

 

適度な運動は、高血圧だけでなく他の病気の予防にもなりますし、
健康のためにもぜひ行ってほしいことのひとつですね。

 

では、『高血圧の人におすすめの運動』には、
どのようなものがあるのでしょうか。

まず、運動のやりすぎは禁物です。

 

突然激しい運動をすると心臓にかなりの負担がかかりますから、
普段全く運動をしないという人は要注意です。

 

そのような人は、運動ではなく
『歩く』ことから始めてみましょう。

 

犬の散歩に行く、駅まで歩く、徒歩や自転車で買い物へ行く、
エレベーターやエスカレーターは使わないなど、
普段の生活のなかで『歩く』ことはたくさんありますよ。

 

高血圧の人におすすめの運動は、激しい無酸素運動ではなく、
ややきつめの『有酸素運動』です。

 

ややきつめとは、少し汗ばみ、
軽く息切れする程度の運動のことです。

 

ウォーキングや水中歩行などが良いと思います。

 

理想は1時間程度行うことですが、
無理はしないでください。

 

最初は30分しか出来なくても大丈夫です。
自分のペースで良いので、定期的に運動を続けていくことが大切です。

なぜ高血圧の人に運動が良いのかと言うと、
まず1つは『肥満を解消する』ということです。

 

肥満は血圧を上げる要因として知られていますから、
肥満を解消することはとても大切です。

 

他にも、運動を続けると交感神経の働きが低下したり、
末梢血管の抵抗が弱くなって血圧を下げる効果がある、と言われています。


血圧を下げたいときは?高血圧を改善するサプリメントランキング!

高血圧を改善するためには、
血圧を下げる食べ物を積極的に摂取したり、

適度な運動をすることが推奨されています。

血圧の高い状態が長く続けば、
脳こうそく、脳血栓、心筋梗塞、心不全、腎不全、
網膜症など、深刻な合併症を起こします。


このような合併症を予防するためにも、
なるべく血圧を下げたいと思いますよね。

しかし、いきなり生活習慣を変えるのは
簡単なことではありません。

仕事などで忙しく、外食がちになると
どうしても高血圧を改善するのが難しくなります。

そんなときは、高血圧に効果的な
サプリメントを飲んでみてはいかがでしょうか?

そこで今回は、血圧を下げるための
高血圧改善サプリメントをご紹介します!

トマト酢生活

トマト酢生活は、血圧が高めの方に、
トマトから生まれた酢を15,000mg配合したトクホ(特定保健食品)です。

毎日1本の<トマト酢生活>を飲のむと、
飲用前に比べて収縮期血圧が約8mmHg 低下したというデータがあります。


「トマト酢」に含まれている酢酸が血管を拡げて
血圧を降下させたためと考えられます。

トライアルパック10日分(10本)は
980円+税(送料無料)だから試してみてはいかがでしょうか?

●数々の技術開発と臨床試験を経て開発
●血圧への作用や安全性が認められた「特定保健用食品」
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白井田七

白井田七は血圧を下げたい人が
多く愛用しているサプリメントです。

世界でもわずかな場所でしかつくれない田七人参の中でも、無
農薬で育てた極少の田七人参を使った、サプリメントです。

生活習慣病の主な原因は「活性酸素」です

田七人参には活性酸素を除去するための成分
「サポニン」が高麗人参の4倍も含まれています!!

全額返金制度がありますので、始めて買う方も
安心して試すことができますよ。

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●全額返金制度があるから気軽に試せる!
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わらしべ日向当帰

日向当帰(ヒュウガトウキ)は、血圧を下げる働きがある
「日向当帰」のサプリメント。

「わらしべ日向当帰」は無農薬有機栽培された
日向当帰を刈り入れ後3年間熟成させることにより、
栄養成分を高め、味・香りをまろやかにさせて製品化。

日向当帰の根は平成14年11月に厚生労働省より薬効が認められた
生薬として医薬品として取り扱われています。


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●宮崎県高千穂地方の無農薬有機栽培された日向当帰を使用