血圧下げる食べ物

高血圧改善!血圧を下げるおすすめの食べ物はどれ?

高血圧は生活習慣病のひとつで、
原因がはっきりしていません。

 

つまり、誰でもなる可能性があるということです。

 

高血圧かもしれない、と思ったら、
まずは食事を見直してみましょう。

 

『血圧を上げるもの』に『食塩』があるのは、
みなさん既にご存じだと思います。

 

では、『血圧を下げる食べ物』に何があるのかはご存じですか?

 

血圧を上げるものに比べ、
下げるものはあまり知られていないような気がします。

 

実は血圧を下げる食べ物はたくさんあるのですよ。
そのいくつかを紹介したいと思います。

 

『野菜』

 

玉ねぎ、セロリ、パセリ、にんにく、トマト、緑黄色野菜

 

『果物』

 

バナナ、プルーン、グレープフルーツ、
メロン、りんご、いちご、キウイ、アボカド

 

『肉』

 

鶏のササミ、ヒレ、むね肉

 

『魚』

 

さんま、あじ、さば、まぐろ、
ハマチ、カキ、ハマグリ、ホタテ

 

『その他』

 

納豆、わかめ、ひじき、酢

 

もちろん他にもありますが、
たくさんの食べ物がありますよね。

 

身近な食材ばかりなので、
手軽に手に入れることが出来るものばかりだと思います。

 

この中でも特にお酢は、
血圧を下げる効果が非常に高いと言われています。

 

毎日大さじ1杯のお酢を8週間飲み続けたら、
なんと平均で血圧が10mmHgほども下がったそうです。

 

血圧を下げる食べ物を紹介しましたが、
『調理の仕方』にも気を付けましょう。

 

和食が良いというイメージがありますが、
味噌汁や煮物などは意外と塩分の高いメニューです。

 

作るときは減塩の調味料を使ったり、
煮物なら砂糖を減らすと醤油の量も減らせます。

 

また、味噌汁は具だけ食べて汁は
残すようにすると良いかもしれません。

 

せっかく血圧を下げる食べ物を使うのに、
調理の仕方で塩分が多くなっては意味がありませんね。

 

どんなものにどのくらいの塩分が含まれているのか、
をチェックして意識して料理をするようにしましょう。


血圧を下げたいときは?高血圧を改善するサプリメントランキング!

高血圧を改善するためには、
血圧を下げる食べ物を積極的に摂取したり、

適度な運動をすることが推奨されています。

血圧の高い状態が長く続けば、
脳こうそく、脳血栓、心筋梗塞、心不全、腎不全、
網膜症など、深刻な合併症を起こします。


このような合併症を予防するためにも、
なるべく血圧を下げたいと思いますよね。

しかし、いきなり生活習慣を変えるのは
簡単なことではありません。

仕事などで忙しく、外食がちになると
どうしても高血圧を改善するのが難しくなります。

そんなときは、高血圧に効果的な
サプリメントを飲んでみてはいかがでしょうか?

そこで今回は、血圧を下げるための
高血圧改善サプリメントをご紹介します!

トマト酢生活

トマト酢生活は、血圧が高めの方に、
トマトから生まれた酢を15,000mg配合したトクホ(特定保健食品)です。

毎日1本の<トマト酢生活>を飲のむと、
飲用前に比べて収縮期血圧が約8mmHg 低下したというデータがあります。


「トマト酢」に含まれている酢酸が血管を拡げて
血圧を降下させたためと考えられます。

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白井田七

白井田七は血圧を下げたい人が
多く愛用しているサプリメントです。

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農薬で育てた極少の田七人参を使った、サプリメントです。

生活習慣病の主な原因は「活性酸素」です

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わらしべ日向当帰

日向当帰(ヒュウガトウキ)は、血圧を下げる働きがある
「日向当帰」のサプリメント。

「わらしべ日向当帰」は無農薬有機栽培された
日向当帰を刈り入れ後3年間熟成させることにより、
栄養成分を高め、味・香りをまろやかにさせて製品化。

日向当帰の根は平成14年11月に厚生労働省より薬効が認められた
生薬として医薬品として取り扱われています。


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